Основная причина, почему работа перестаёт приносить радость, продуктивность падает, а руководство недовольно вами - длительный стресс. Предрасполагает к нему нездоровый перфекционизм, попытка контролировать всё и всех, а также нежелание делегировать обязанности из-за страха конкуренции. Добавим сюда же несбалансированное питание, дефицит витаминов, нарушенный режим сна и бодрствования и тревожную информационную среду. Усугубляет ситуацию индивидуальные особенности организма и вредность на производстве.
Если вы заняты умственным трудом и весь день находитесь в офисе, то вам знакомо чувство изнеможения. Организм истощается из-за переизбытка кофеина, недостатка движения и свежего воздуха. Вы долго сидите в одной позе за компьютером, что приводит к застою крови и лимфы. В первую очередь от длительного статического напряжения мышц страдает мозг. Ему не хватает питательных веществ. Отсюда ощущение, будто вы "пахали весь день", и ваше стремление взбодриться очередной чашкой кофе или шоколадкой.
Большинство трудоголиков и достигаторов не могут быстро переключиться с работы на отдых, поэтому им необходима более интенсивная физическая нагрузка, чем обычная прогулка в парке. Отлично помогает разгрузить мозги любая кардио тренировка: пробежка, бассейн, езда на велосипеде, катание на лыжах и коньках, танцы и прыжки на скакалке. Все эти виды активностей повышают пульс, разгоняют кровь, насыщают организм кислородом и восстанавливают жизненный тонус.
Повышенную утомляемость и раздражительность отлично убирают водные процедуры. Контрастный душ или ароматная ванна, баня или сауна буквально "смывают" весь негатив. Горячая вода и распаренный воздух расширяют сосуды, расслабляют мускулатуру и снимают напряжение. Лучше всего освежиться сразу после работы, а не оттягивать момент для наслаждения.
Дополнить успокаивающий эффект от водных процедур помогают травяные отвары из ромашки, мяты и пустырника. Они обладают лёгким седативным эффектом, снимают повышенную возбудимость и помогают быстрее заснуть.
Ещё один эффективный отдых после работы - массаж. Он повышает эластичность мышечных волокон, разгоняет лимфу, улучшает кровообращение, устраняет болевые ощущения в позвоночнике и мягких тканях. Механическое воздействие в зависимости от цели снижает или повышает возбудимость. Поэтому после работы показан расслабляющий массаж, а перед - тонизирующий. Даже кратковременная разминка мышц позволяет быстро восстановить работоспособность организма и настроиться на рабочий лад.
Но, пожалуй, самый эффективный способ отдохнуть после работы - глубокий сон. Специалисты рекомендуют выбирать максимально подходящие под ваши параметры акссесуары для сна, чтобы создать комфортные условия для отдыха.
Так, например, людям с заболеваниями суставов или слабыми сосудами подойдут матрасы и подушки с ортопедической пеной Мемори. Материал бережно поддерживает мягкие ткани, не оказывает давление и не пережимает кровоток и лимфу. Натуральный латекс помогает быстро найти удобную позу. Природный наполнитель оказывает анатомическую поддержку всего позвоночника, исключает провисание поясницы и зажимы в грудной области. Для более выраженной ортопедической поддержки выбирайте матрасы с прослойкой из прессованного кокоса. Если вы работаете на дому и мало двигаетесь, приглядитесь к моделям с массажной пеной. Специальная нарезка наполнителя стимулирует мягкие ткани, снимает спазмы и усиливает кровообращение.
Если вы предпочитаете вздремнуть днём, то выбирайте время не более 20 минут или не менее 1,5 часов. Это связано с фазами сна, что напрямую влияет на самочувствие.
В каких случаях требуется постоянно менять постельное бельё и как часто нужно это делать.
Читать далее
Подробное описание характеристик мягких материалов поможет вам быстро выбрать удобный матрас.
Читать далее
Чехол придаёт матрасу законченный вид, надёжно удерживает наполнители внутри и защищает их от грязи и пыли.
Читать далее
Детский кокосовый матрас отвечает всем ортопедическим качествам. Но есть и нюансы в их выборе и использовании.
Читать далее
